co jeszcze

a jaki to byl ten cykl? czyli z czego ile i na co ukierunkowany i jeszcze jaki efekt a najlepiej ankieta by sie stykla ,wazne jest jaki masz %bf, przemiane typ budowy ciala itd tak jak wczesniej mówilem jak jestes ekto to caly twój wczesniejszy wysilek splonie wraz z 3 dniem na t3 i nie pomoze tu clen bo i tesc by tu nie wiele pomógl ale jak endo [...]

ok, skoro tak mowi ekspert:) jeszcze jedno pytanie: jakie (w miare dokladnie) wlasciwosci ma ten napitek i co dobrego i co zlego wynika z tego dla osoby trenujacej silowo, jesli spozywa go zaraz po treningu (suplementacja alternatywna:) )? Brak podpisu pod wypowiedziami.

ktos ma jeszcze jakies inne zdanie , co do mojego trening u na mase ? prosze o odpowiedz.

[...] i insulina jest oki ,a co do lykania glukozy 1 raz na tydznie w okresie treningowym pije jej w sumie 100g i jest si (ale to inna bajak i czegos innego dotyczy) .Jedno jest pewne po treningu intersuje nas uzpelnienie glikogenu ,najlepszye wyjscie to carbo ,a nastepnie posilek ww,bialkowo,tluszczowy a i to co przed treningiem jeszcze wazniejsze

Przerwe mialem tydzien xD bo musialem jakos kaske zarobic dokladnie to mam 225 zł ale pewno jeszcze cos sie znajdzie.. a co myslicie o Mass XXL ? i co myslicie o nitrobolonie .. ? zeby je brac razem albo dawajcie jakies polaczenia na mase w zakresie tej sumy

Jak przez tydzien nie bedzie poprawy to koncze cykl. Juz sobie teraz kupie odblok, co na odblok? wbilem teraz kartonik hcg, jeszcze jeden mam. CO dokupic

Rób jak chcesz. Jeszcze raz polecam słuchanie co się do Ciebie mówi. Pa.

To jeszcze pytanie odnosnie diety, gdzie moge znalezc jakas skuteczna diete przy czym nie moge pozwolic sobie na np 6 posilkow dziennie bo np w ciagu dnia nie ma mnie w domu. Napiszcie tez prosze jak sprawa wyglada z odzywkami, w co sie zaopatrzyc, slyszalem ze dobre efekty daje Nitrix + bialko Co o tym sadzicie?

Carbo do transportu krety powiadasz ? Mit,mit i jeszcze raz mit.Cukier w żaden sposób nie wpływa na transport kreatyny do tkanek mięśniowych. Co do Carbo po treningu : Zależy jaki masz typ budowy,jeśli ekto to spokojnie możesz dać carbo po treningu,jeśli endo to bym uważał.

Na pewno cenna informacja i za to Tobie dziękuję! Może ktoś jeszcze coś chciałby wtrącić? Naprawdę nie wiem co tu dalej robić ;)

dwa wyjscia, albo redukujesz sie i bedziesz jeszcze chudszy, a potem tyrasz troche suchego mięsnia, albo najpierw dotyrasz mięsnie a potem sie zredukujesz... co wolisz...

a mam jeszcze pytanie co do ryb, czy mogą być np. wędzone lub w puszce?

[...] organizm się ładnie przyzwyczaja po 16h nie jesteś jakoś konkretnie głodny. Jak już zjesz ten 1 posiłek jesteś pełny :P No zobaczymy jak to będzie na razie 6 dzień efektów jeszcze jakoś nie widać ale od przyszłego tygodnia dorzucę aero + spalacz i myślę ,że ruszy:D WaSabi@ powiedz mi który dzień już jedziesz na tym? Jak Ci FBW podchodzi? Fajne [...]

A pamietasz niedawno jeszcze jak na sfd leciał temat + masa zdjęć prawie online . Do tego forumowicze bedący na miejscu też wrzucali zdjecia ... A dziś? Sami do siebie piszemy :) A zdjęcia to screny z live. ja pamiętam, dobre czasy :-)) niegdyś i Ty i ja robiliśmy jednocześnie praktycznie live relacje foto, a do tego jak tylko się udało obrobić [...]

[...] Na moj wlasny uzytek dziwie sie zaleceniom, gdzie szacuje sie pobieznie zapotrzebowanie sportowców na witaminy na iles tam tysiecy procent RDA... Nie widzialem pokico jeszcze przekonujacych danych potwierdzających tezę iz osoby aktywne fizycznie maja niewyobrazalnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy niz przecietny kowalski. Owszem - na [...]

[...] w zegarku bo będzie minął właśnie 6-sty tydzień akumulacji. Sam trening jak wyżej ciężko ale wszystko weszło kozacko. Siady kolarskie mnie niszczą. Muszę trochę popracować jeszcze nad kontrolą brzucha i stabilizacją bo czasami jedno powtórzenie jest perfekcyjne..drugie ch**owe a kolejne znowu super..ale wczoraj zapomniałem słuchawek xd i to [...]

matrtwy juz przerzucilem na koniec treningu z z tego co jest napisane to bic tez jest na koniec II dnia, o to chodzilo? a jeszcze mam jedno pytanie odnosnie dni potreningowych, zauwazylem ze gdy normalnie spie po 9-10h to w noc po treningu ta iosc jest zupelnie niewystaczajaca,czy to wynika z oslabienia organizmu po nadmiernym wysilku [...]

qazar wiem, że niszcze swój organizm, dlatego też zdecydowałam się napisać tutaj.. Zresztą jestem na diecie jakieś 1,5 miesiąca więc myślę, że mam jeszcze szanse wrócić "na dobrą droge" oczywiście z korzyścią dla swojego organizmu.. za lekturę oczywiście się zabieram, tylko zastanawia mnie jedno: czy jeżeli zwiększe teraz jakoś [...]

Raczej wszystko do zmiany . Po co Ci tyle białka , jeszcze tak kiepskiego jak K** Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]

Dalej mam mętlik w głowie. Powiedzcie co mam dokłądnie zmienić i odrazu biorę sie do roboty. Dodać więcej warzyw ? Zmniejszyć ilość białka i coś jeszcze?